| เคล็ดลับ 2: เลือกอาหารอย่างชาญฉลาด |
|
|
|
อ้างอิง
อ่าน 160 ครั้ง / ตอบ 3 ครั้ง
|
พิ้งค์
|
การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพมากกว่ามื้ออาหารที่ผ่านกระบวนการไม่จำเป็นต้องทำให้งบประมาณรายสัปดาห์ของคุณสูงขึ้น อันที่จริงควรจำไว้ว่าอาหารขยะมักทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายมากกว่าราคาบนสติกเกอร์ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณและนำไปสู่การเพิ่มค่ารักษาพยาบาลและยารวมทั้งพลังงานและผลผลิตที่ลดลง อย่างไรก็ตามการเลือกรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาดสามารถช่วยคุณประหยัดเงินและปกป้องสุขภาพของคุณได้
เลือกอาหารทั้งตัว อาหารสะดวกซื้อช่วยคุณประหยัดเวลา แต่จะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้น ตัวอย่างเช่นการซื้อชีสหนึ่งก้อนแล้วหั่นหรือขูดด้วยตัวเองจะถูกกว่าการซื้อชิ้นชีสแปรรูปหรือชีสขูดแบบถุงและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสารปรุงแต่งเพื่อป้องกันการจับตัวเป็นก้อน ฯลฯ ในทำนองเดียวกันการซื้อหัวผักกาดและล้างและสับ ราคาถูกกว่าการซื้อสลัดบรรจุถุงและมักจะสดใหม่ได้นานขึ้น
ซื้อผักผลไม้แช่แข็ง. ผลไม้และผักแช่แข็งมีคุณค่าทางโภชนาการพอ ๆ กับผลไม้สดและยังคงรสชาติดี แต่มักมีราคาไม่แพง หากคุณมีห้องแช่แข็งถุงแช่แข็งที่ใหญ่ที่สุดมักจะให้คุณค่าที่ดีที่สุด
ซื้อแบรนด์ทั่วไป / ร้านค้า เมื่อคุณซื้อสินค้าที่ร้านขายของชำทั่วไปร้านค้าหรือแบรนด์ทั่วไปมักจะถูกกว่าแบรนด์เนมสำหรับสินค้าคุณภาพเดียวกัน
มองหาวิธีง่ายๆในการประหยัดเงินตลอดทั้งวัน แทนที่จะหยิบกาแฟยามเช้าระหว่างเดินทางไปทำงานหรือไปโรงเรียนเช่นชงกาแฟที่บ้าน แทนที่จะซื้ออาหารเช้าหรืออาหารกลางวันให้เตรียมของเองโดยใช้ของเหลือหรือสลัดทำเองแซนวิชหรือไข่ต้ม
ซื้อในจำนวนมาก. การซื้อสินค้าที่ไม่เน่าเสียง่ายเช่นถั่วเมล็ดแห้งและปลากระป๋องจำนวนมากสามารถช่วยคุณประหยัดเงินและเวลาในการจับจ่ายได้ หากคุณมีพื้นที่ว่างคุณสามารถเก็บธัญพืชและซีเรียลที่ซื้อมาจำนวนมากไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทและแช่แข็งของที่เน่าเสียง่ายเช่นเนื้อสัตว์และขนมปังในปริมาณที่น้อยลงเพื่อใช้ตามความจำเป็น อีกวิธีหนึ่งคือคุณสามารถแยกพวกเขากับเพื่อนซึ่งช่วยให้คุณประหยัดทั้งเงินได้
เลือกซื้อผลผลิตตามฤดูกาลและซื้อใส่ถุง เมื่อผลผลิตอยู่ในฤดูกาลจะมีราคาถูกที่สุดรวมทั้งมีรสชาติดีที่สุดและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด นอกจากนี้ยังมักจะถูกกว่าในการซื้อผักและผลไม้เช่นแอปเปิ้ลส้มเกรปฟรุ๊ตมันฝรั่งและหัวหอมใส่ถุงไม่ใช่แบ่งเป็นชิ้น ๆ ตราบเท่าที่คุณสามารถกินได้ทั้งหมดก่อนที่มันจะดับลง
ระวังน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ อาหารสำเร็จรูปหลายชนิดมีน้ำตาลแอบแฝงอยู่ในระดับสูงซึ่งอาจทำให้พลังงานและน้ำตาลในเลือดแปรปรวนอย่างรวดเร็วและส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง หลีกเลี่ยงอาหารเช่นมันบดสำเร็จรูปขนมปังขาวซุปกระป๋องและซีเรียลที่มีน้ำตาล
ดื่มน้ำเปล่าแทนโซดา. ฟรีและคุณสามารถเพิ่มความหลากหลายได้อย่างง่ายดายด้วยการปรุงรสน้ำด้วยผลไม้เช่นมะนาวมะนาวหรือส้ม
|
| |
|
