อย่าดูถูกพลังของหมอนของคุณเรียนรู้วิธีเลือกพวกเขาให้ดี

อย่าดูถูกพลังของหมอนของคุณเรียนรู้วิธีเลือกพวกเขาให้ดี
หากคุณคิดถึงความจริงที่ว่าเราใช้เวลามากกว่า 1 ใน 3 ของชีวิตไปกับการนอนหลับมันก็ดูตลกดีที่เราไม่ได้ใช้รายได้ส่วนใหญ่ไปกับสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ผู้คนไม่มีปัญหาในการทิ้งเงินที่ไร้สาระไปกับเครื่องใช้ไฟฟ้าหรือรถยนต์ แต่ต้องใช้เงินมากเกินไปเมื่อพูดถึงเตียงและตามบทความในวันนี้หมอนของพวกเขา คุณอาจจะดีกว่าถ้าตัดงบตกแต่งห้องนอนออกไปสักหน่อยแล้วลงทุนซื้อฟูกชั้นดีและหมอนที่ดีที่สุดเท่าที่จะหาได้ คุณจะได้รับการสนับสนุนที่ดีด้วยที่นอน แต่หมอนของคุณอาจมีความสำคัญระหว่างการนอนหลับฝันดีหรือไม่ สล็อตออนไลน์
 
หมอนของคุณมีผลต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างไร?
นอกจากให้ความสบายแล้วหมอนยังเป็นสิ่งสำคัญในการรองรับคอและกระดูกสันหลังของคุณ ด้วยหมอนที่ไม่สบายตัวและไม่รองรับคุณสามารถทิ้งท่าทางการนอนซึ่งอาจส่งผลให้คุณพลิกตัวและพลิกตัวตลอดทั้งคืน หากคุณใช้หมอนใบเดิมตั้งแต่ Knight Rider ออกทีวีก็จะไม่ค่อยได้รับการสนับสนุนเมื่อเวลาผ่านไป จากนั้นคุณอาจสูญเสียการสนับสนุนคอและกระดูกสันหลังจำนวนมากส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อย สิ่งนี้อาจส่งผลต่อการหายใจของคุณและส่งผลให้นอนหลับไม่สนิท
 
วิธีการนอนของคุณกำหนดประเภทของหมอน
ก่อนอื่นคุณต้องดูว่าคุณเป็นคนนอนหลับประเภทไหน บางคนนอนตะแคงบ้างนอนหงายบ้างนอนคว่ำหรือถ้าคุณเหมือนฉันก็ขดตัวในท่าทารกในครรภ์ดูดนิ้วหัวแม่มือของฉัน หากคุณนอนตะแคงคุณจะต้องใช้หมอนที่กระชับขึ้นเนื่องจากมีระยะห่างที่ศีรษะและไหล่มากขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาที่คอได้ หากคุณนอนหงายคุณสามารถใช้หมอนที่บางกว่าได้เนื่องจากไม่ต้องการให้ศีรษะดันไปข้างหน้ามากเกินไป หมอนที่มีห้องใต้หลังคาขนาดใหญ่กว่าในส่วนที่สามของหมอนด้านล่างสามารถช่วยรองรับคอและกระดูกสันหลังได้ดีขึ้น หากคุณนอนคว่ำคุณต้องใช้หมอนที่บางมากเพื่อไม่ให้ศีรษะของคุณออกจากตำแหน่งมากเกินไป
หมอนที่ดีคืออะไร?
หมอนขนนกเป็นหมอนแบบคลาสสิกและมีอายุยืนยาวที่สุดถึงแปดปี หมอนขนเป็ดยังดีและสามารถใช้ได้นานถึงห้า หมอนที่มีวัสดุอุดฟันแบบ“ มนุษย์สร้างขึ้น” นั้นด้อยที่สุดและมีอายุการใช้งานเพียงหกเดือนถึงสองปี ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าวว่าควรเปลี่ยนหมอนอย่างน้อยทุกๆ 12-14 เดือนหากเป็นหมอนประเภทที่ด้อยกว่า แม้แต่หมอนขนนกดีๆก็อาจต้องเปลี่ยนเร็วขึ้นหากมันเริ่มผิดรูปทรงและสูญเสียการรองรับ การทดสอบที่ดีเพื่อดูว่าหมอนของคุณยังรองรับได้หรือไม่คือให้วางลงบนพื้นแข็งแล้วพับครึ่งแล้วบีบอากาศออกทั้งหมด หากหมอนกลับสู่รูปทรงปกติหลังจากที่คุณคลายออกแสดงว่าหมอนยังคงรองรับได้ หมอนที่ใช้มากเกินไปจะพับขึ้น
 
คุณต้องการหมอนกี่ใบ?
ขึ้นอยู่กับตำแหน่งการนอนของคุณสิ่งที่คุณควรจะเป็นก็คือทั้งหมดที่คุณต้องการหากมีคุณภาพ การใช้หมอนสองใบอาจทำให้ศีรษะของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติและส่งผลให้คอและกระดูกสันหลังไม่สบายซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดและอาการกำเริบได้ สิ่งสำคัญอีกอย่างคือต้องระวังว่าศีรษะของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อการหายใจทำให้นอนหลับไม่สนิทและอาจปวดหัวในวันรุ่งขึ้น หมอนใบที่สองสามารถใช้ประโยชน์ระหว่างขาของคุณเพื่อลดแรงกดหลังส่วนล่างได้ หมอนเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งที่ผู้คนยอมรับ ผู้คนเริ่มตระหนักมากขึ้นว่าที่นอนที่ดีมีความสำคัญต่อการนอนหลับเพียงใด แต่การวิจัยและการศึกษาเกี่ยวกับหมอนที่ดีที่สุดก็จำเป็นต้องกลายเป็นส่วนหนึ่งของสมการนี้ หวังว่าตอนนี้คุณจะเห็นแล้วว่าการเลือกหมอนมีความสำคัญอย่างไรต่อการนอนหลับที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พร้อมกับสิ่งที่ควรมองหาในหมอนและประเภทใดที่เหมาะกับคุณที่สุด